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五樣好東西- - 顛覆根深蒂固 的飲食觀念 - 請參考！
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因緣際會下， 有幸聽到吳寶芬講師的健康講 座，在贏得滿堂喝采下，是抽絲 剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲 食觀念。為一改前非，將筆記好 好整理一番！
五樣好東西是：
1睡前喝豆漿
睡前喝豆漿：豆漿 富含100％ 的優質胺基酸，可製造充分的生 長激素促進身體的新陳代謝， 消耗體內多餘的糖份和脂肪，所 以睡前喝豆漿， 有減肥的的效果， 這就是“胺基酸減肥法”，又叫 “懶人減肥法”。
睡前喝豆漿：豆漿 富含100％ 的優質胺基酸，可製造充分的生 長激素促進身體的新陳代謝， 消耗體內多餘的糖份和脂肪，所 以睡前喝豆漿， 有減肥的的效果， 這就是“胺基酸減肥法”，又叫 “懶人減肥法”。
此外，大豆富含 異黃酮素（天然的雌激素），可 降低血液中的膽固醇，保護心 臟，預防心肌梗塞，所以女生得 心血管疾病的機率只有男生的六 分之一，異黃酮素並可抑制人體 鈣質？漪！ ?失，還可預防 與基因遺傳有關的乳癌與腸癌， 因此睡前喝上一杯250cc組 的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您 有一個好睡眠，好體質。
但是現在市面上 的黃豆有80％ 是基因改造的，目前基因改造的 食品對人體的影響如何還未可 知，如何購買非基因改造豆漿， 建議購買統一，味全，光泉，黑 松，義美等各品牌，尤其義美豆 漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比 早上喝的效益更大。
2。吃水果比吃 蔬菜好
吃水果比吃蔬菜 好：當個“好色之徒”吧，吃水 果要?麰貌滿A顏 色鮮豔的，含有大量松脂，多吃 對身體有益。且吃水果比吃蔬菜 好，松脂成分可抗壓，如芒果要 選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西 瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色 的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中 以榴璉的松脂居第一。然今後別 再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！
3。綠茶效益勝 過水
綠茶效益勝過 水：建議喝綠茶來代替水和紅 茶，因水帶不走身上不好的物 質，紅茶為已發酵的熟茶，因此 綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降 低巴金森，且綠茶！含！ 兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市“世家”的綠茶包，很便宜喔！
4。天天來杯咖 啡吧
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖 啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制 多巴胺左旋多巴，預防老化，巴 金森氏症，防癌，咖啡會活化大 腦命令四肢時所需要的傳導物， 年老以後身手較為! 協調，壞處是喝 咖啡會流失鈣與一些維他命。
&n! bsp;懷 孕前三個月禁喝，因易流產。此 外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是 爪哇豆，豆子要新鮮， 放久了會產生黃麴毒素。建議可買超 市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是100％ 阿拉伯豆喔！三合一的 亦可。運動前喝咖啡更好。 (** 最 好喝黑咖啡,因奶精都有反式 脂肪酸**)
5。將癌細胞改 邪歸正的地瓜
地瓜導正病變細 胞：地瓜含神經節肝酯，能導正 病變細胞;且 地瓜可以減肥，因為其澱粉是水 溶性纖維，不會囤積體內。地？對人體有益，比吃飯更有飽 足感，建議一周可用一餐地瓜代 替飯來吃。
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