睡眠九大注意事項
1、.睡眠環境：臥室整潔，空氣流通，不燥不濕，光線柔和，溫度18一200℃；床鋪軟硬適度．被褥乾淨柔軟，枕頭高低適當。
2．睡前散步：睡前散步30~60分鐘。
3．睡前洗腳：溫熱水洗腳，有利於消除疲勞，有利於腦細胞由興奮轉為抑制，促進睡眠。
4.睡前飲水：睡前飲水，使血液適當稀釋，以防睡覺時血流緩慢導致血栓形成。
5．睡前喝奶：睡前喝奶，可以鎮靜安神，補充鈣質，防止骨質疏鬆。
6．.睡前刷牙：可保護牙齒，提高睡眠品質。
7．睡前洗臉：防止化妝品和污垢刺激皮膚。
8．.睡眠側臥：可消除疲勞，有利於腸胃消化和排空。
9．.不蒙頭睡：把頭蒙在被窩裡睡覺，影響呼吸，不利健康。
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