野生鮭魚

食物

建議量

含有的重要營養素

可提供健康效益

野生鮭魚 夥伴食物：黑鱸魚、牡蠣和蛤蜊、沙丁魚、罐裝青花鮪魚、鱒魚

每星期吃2~4次 缺乏omega-3： 皮膚乾燥、疲勞、指甲頭髮容易斷裂、便秘、常傷風感冒、無法專心、憂鬱和關節疼痛

鮭魚含不飽和脂肪酸omega-3是必須脂肪酸 有助身體製造理想的細胞膜，使細胞獲得理想養分、健康不亮紅燈。

健康亮紅燈：中風、心臟病心律不整、乳癌、結腸癌、糖尿病、氣喘、高血壓、眼睛黃斑部退化、慢性阻塞性肺病、紅斑性狼瘡、風濕性關節炎、過動症、憂鬱症

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