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食物
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建議量
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含有的重要營養素
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可提供健康效益
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優格
富含活菌：會減少金黃色葡萄球菌有助呼吸道與腸胃道之健康
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每天兩杯
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富含活菌（益菌來源）、蛋白質、鈣質、B群、
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益菌強化免疫系統：
防癌特別是結腸癌，降低膽固醇及血壓，緩解異位皮膚炎、乳糖不耐症、抑制有害細菌
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