藍莓類

食物

建議量

含有的重要營養素

可提供健康效益

藍莓類 夥伴食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓及新鮮冷凍或乾燥的莓子

超級抗氧化劑 每天食用1~2杯

含有高量的抗氧化植物性營養素： 花青素：預防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症、助於減少乳癌發生率，預防黃斑部退化和白內障退化

鞣花酸：能夠封鎖促進癌症生成的新陳代謝管道 果膠：舒緩腹瀉便秘 單寧酸：減輕消化系統的發炎症狀 促進泌尿道健康

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